Muskelqualität - Sind Sie so stark wie Sie aussehen?

Wenn wir sehen wollen, ob eine Person stark ist, schauen wir oft auf die Größe ihrer Muskeln. Jemand, der große, pralle Muskeln hat, kann sicherlich eine Menge heben. In Wirklichkeit verhält es sich jedoch etwas anders. Es kommt nicht nur auf die Menge Ihrer Muskeln an, sondern auch auf die Muskelqualität.

Zwei Personen mit gleich großen Muskeln können daher unterschiedlich stark sein. Sogar bei ein- und derselben Person kann es Unterschiede geben. Das linke Bein kann zum Beispiel kräftiger sein als das rechte. Es ist wichtig, dies zu beachten, da andernfalls Verletzungsgefahr besteht.

Ihre Muskeln bestehen aus zwei Hauptgewebearten. Ein Typ ist das kontraktile Gewebe. Wie schon der Name sagt, zieht es sich zusammen und erzeugt Kraft. Der andere Typ ist nicht kontraktiles Gewebe. Es besteht aus Bindegewebe und Fett. Bindegewebe hält den Muskel zusammen und Fett liefert Energie. Je mehr kontraktiles Gewebe ein Muskel aufweist, desto kräftiger ist er und desto höher ist die Muskelqualität.

Sie brauchen aber auch nicht kontraktiles Gewebe. Wenn der Fettanteil jedoch besonders hoch ist, ist der Muskel weniger kräftig und die Muskelqualität geringer. Auch der Alterungsprozess wirkt sich auf unterschiedliche Weise negativ auf die Qualität Ihrer Muskeln aus.

Diese Unterschiede bei der Muskelqualität gibt es nicht nur zwischen verschiedenen Personen. Es kann sogar Unterschiede bei ein- und derselben Person geben. So kann etwa bei einem Läufer der linke Beinmuskel stärker als der rechte sein. Das linke Bein ist somit kräftiger als das rechte. Dies kann sich negativ auf die Haltung seiner Hüften auswirken und sogar zu Verletzungen führen.

Wir wissen, dass mehr kontraktiles Gewebe eine bessere Muskelqualität bedeutet. Wir können also zwei Dinge tun, um unsere Muskelqualität zu verbessern: unser kontraktiles Gewebe verstärken oder die Menge an nicht kontraktilem Gewebe verringern. Zum Glück hilft Krafttraining bei beidem. Auch wenn Sie ein eifriger Läufer sind, tut es Ihnen wahrscheinlich gut, ein paar Gewichte zu stemmen.

Um Ihren Körper im Gleichgewicht zu halten und zu kontrollieren, ob Sie fit sind, sollten Sie Ihre Muskelqualität im Auge behalten. Früher war dies nicht ohne einen Arzt möglich. Heute ist die Technologie so weit fortgeschritten, dass Sie Ihre Muskelqualität zu Hause mit der Tanita RD-953 Körperanalysewaage messen können. Natürlich misst sie auch alle restlichen Parameter, die unsere anderen Körperanalysewaagen messen. Nach der Messung wird ein Muskelqualitätswert angezeigt. Anhand der folgenden Tabelle können Sie das Ergebnis auswerten: