Body Mass Index (BMI)

Der Body Mass Index (BMI) ist die bekannteste Messung des Fettanteils in Ihrem Körper. Er wird ganz einfach berechnet, indem Sie Ihr Gewicht durch das Quadrat der Körpergröße dividieren. Damit erhalten Sie eine Zahl, die anzeigt, ob Sie untergewichtig, normalgewichtig, übergewichtig oder fettleibig sind.

Ziehen Sie jedoch keine zu schnellen Rückschlüsse auf Ihre Gesundheit daraus. Der BMI ist auf individueller Ebene nicht sehr zuverlässig. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, warum dies der Fall ist und was Sie tun können, um Ihren Fettanteil besser zu verstehen.

Im 19. Jahrhundert wurden die westlichen Länder immer wohlhabender. Zum ersten Mal war Essen reichlich vorhanden und die Fettleibigkeit nahm zu. Der Body-Mass-Index wurde entwickelt, um die zunehmende Fettleibigkeit der Bevölkerung im Auge zu behalten. Wenn der BMI so verwendet wird, also für breite Bevölkerungsgruppen, ist er halbwegs genau.

Ursprünglich war der BMI nicht für die Bewertung von einzelnen Personen gedacht. Es ist jedoch einfach zu berechnen und erfordert neben Größe und Gewicht keine weiteren Messwerte. Weil der BMI so einfach ist, wurde er oft benutzt, um schnell festzustellen, ob jemand ein gesundes Normalgewicht hat.

Für Personen, die durchschnittlich groß und inaktiv sind, bietet der BMI einen angemessenen Richtwert. Allerdings haben Menschen sehr unterschiedliche Körpertypen. Bei vielen Personen stellt der BMI den Körperfettanteil nicht genau dar. Zum Beispiel sind große Menschen oft schlanker im Verhältnis zu ihrer Körpergröße als kleinere Menschen. Daher ist ihr BMI höher als ihr tatsächlicher Körperfettanteil rechtfertigen würde. Aufgrund ihres BMI gelten sie unter Umständen als übergewichtig, obwohl sie es nicht sind. Ebenso haben kleinere Menschen oft einen niedrigeren BMI als sie ausgehend von ihrem Körperfettanteil haben sollten.

Der Body Mass Index berücksichtigt zudem keine Muskeln. Muskeln sind schwerer als Fett. Daher wird ein Bodybuilder unter Umständen als fettleibig eingestuft, obwohl er einen sehr niedrigen Fettanteil hat. Dies gilt auch umgekehrt. Jemand, der schlank ist und sehr wenig Muskeln hat, könnte aufgrund des BMI denken, dass er nicht übergewichtig ist. Trotzdem hat diese Person möglicherweise einen ungesund hohen Anteil an Körperfett.

Nehmen wir an, Sie beginnen, ins Fitnessstudio zu gehen. Sie verlieren Fett, sehen aber keine Veränderung Ihres BMI. Was Ihr BMI Ihnen nicht verrät, ist, dass Sie gleichzeitig Muskeln aufbauen. Der Eindruck, dass kein Fortschritt zu sehen ist, kann sehr demotivierend sein.

Schließlich unterscheidet der BMI auch nicht zwischen den verschiedenen Arten von Körperfett. Viszerales Fett ist ein größeres Gesundheitsproblem als das Fett unter der Haut. Bei der Beurteilung Ihrer Gesundheit ist es wichtig zu wissen, wie hoch der Anteil an viszeralem Fett ist.

Um beurteilen zu können, ob Sie ein gesundes Gewicht haben, brauchen Sie bessere Messwerte. Sie sollten zumindest Ihren Körperfettanteil kennen. Es wäre auch gut zu wissen, wie viel von Ihrem gesamten Körperfett aus viszeralem Fett besteht. Und auch Ihre Muskelmasse sollten Sie kennen. Zu guter Letzt und um das Bild abzurunden, empfiehlt sich noch die Messung Ihrer Knochenmasse und Ihres Körperwassers

All dies können Sie zuhause mit einer Körperanalysewaage von Tanita messen. Dabei wird ein schwaches elektrisches Signal durch Ihren Körper gesendet (keine Sorge, Sie spüren nichts). So lassen sich alle oben genannten Parameter messen. Ausgehend von Ihrem Muskelmasse- und Körperfettanteil zeigt Sie Ihnen sogar einen Körperbauwert an. Dieser gibt Ihnen Aufschluss darüber, welcher Körpertyp Sie sind, und zwar viel genauer als der BMI. So behalten Sie Ihre Gesundheit im Auge und sehen den Fortschritt, wenn Sie Ihren Lebensstil positiv verändern.