In ganz Europa haben die Menschen den Lockdown miterlebt und den Rat der Regierung befolgt, zu Hause zu bleiben und sich so sicher wie möglich vor Covid-19 zu schützen. Die Forschung zeigt nun jedoch, dass die Gewichtszunahme, die viele von uns erlebt haben, ernsthafte Auswirkungen auf unsere körperliche Gesundheit haben kann, und wir müssen jetzt handeln!

Die physischen Auswirkungen des Lockdowns - Vor dem Koronavirus war unser Leben hektisch - das tägliche Pendeln, der Schulweg, der Sportunterricht und das Zusammensein mit Freunden - wir verbrannten Kalorien was uns half, ein gesundes Niveau an Körperfett und Muskelmasse aufrechtzuerhalten. Während des Lockdowns haben viele von uns jedoch auch geruht. Homeoffice, Homeschooling und die Schließung von Sportvereinen und Fitnessstudios haben dazu geführt, dass das Maß an körperlicher Bewegung, das Teil unseres täglichen Lebens war, drastisch reduziert wurde, und die Auswirkungen auf unsere Gesundheit beginnen sich langsam zu zeigen. Die Kinder werden auch eine deutliche Verringerung ihrer körperlichen Aktivität erfahren haben. Ohne Schulsportwettkämpfe, Wochenendaktivitäten und die Möglichkeit, mit ihren Freunden im Park zu spielen, werden viele unserer jungen Menschen einen Fitnessverlust und eine Gewichtszunahme erleben. Eine von Ipsos Mori im Auftrag des Kings College London durchgeführte Umfrage ergab, dass 35% der Erwachsenen zugaben, mehr und weniger gesund zu essen, als sie normalerweise essen würden, und 19% mehr Alkohol trinken, als sie normalerweise trinken würden. Eine andere Umfrage, die von OnePoll für CambridgeWeightPlan durchgeführt wurde, ergab, dass 48% der Frauen und 44% der Männer während des Lockdown wahrscheinlich zunehmen, wobei über 16% mehr als 2,5 kg zulegen und 2% mehr als 5 kg zulegen.

Sind ein paar zusätzliche kgs wirklich wichtig? - Weniger Sport zu treiben, sich weniger zu bewegen und mehr Kalorien während des Lockdowns zu sich zu nehmen, könnte als akzeptable Konsequenz all dessen gesehen werden, mit dem wir zurechtkommen mussten - spielen wenige zusätzliche Kilogramm wirklich eine Rolle? Leider ja, und es ist wichtig, Maßnahmen zum Schutz Ihrer Gesundheit zu ergreifen.

Das Risiko eines erhöhten Fettanteils - ein gesunder Körperfettanteil (20 - 35% für eine Frau und 8 - 25% für einen Mann) ist positiv. Das richtige Gleichgewicht von subkutanem und viszeralem Fett gibt Ihnen die Energie für einen aktiven Lebensstil und ein gesundes endokrines System, das die Organfunktionen unseres Körpers reguliert. Sobald Ihre Kalorienaufnahme jedoch über das hinausgeht, was Sie für Ihre Bewegung benötigen, wird Ihr Fettanteil zunehmen, was nicht nur dazu führt, dass sich Ihre Kleidung enger anfühlt, sondern auch zur Ansammlung von viszeralem Fett um Ihre Organe herum. Darüber hinaus spiegelt Ihre Gewichtszunahme möglicherweise nicht vollständig Ihre Zunahme der Fettmasse wider; denken Sie daran, wenn Sie auch Muskeln verloren haben, wird Ihre Fettzunahme mehr sein als nur Ihre Gewichtszunahme. 

Risiken von viszeralem Fett - zu viel viszerales Fett ist mit ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Erkrankungen verbunden. Vor allem im Zusammenhang mit dem Coronavirus beginnen Studien zu zeigen, dass es einen Zusammenhang zwischen Adipositas und dem Auftreten schwerer Symptome gibt, wenn Sie Covid-19 mit Adipositas als Risikofaktor für eine Krankenhauseinweisung mit COVID-19 in Verbindung bringen und dass ein erhöhtes Risiko bereits bei geringer Gewichtszunahme besteht. Wenn Sie sich über Ihren viszeralen Fettanteil Sorgen machen, lassen Sie sich mit einer Tanita Körperanalysewaage genau messen.

Risiken einer verringerten Muskelmasse - Muskeln ermöglichen es Ihrem Körper, sich zu bewegen, und treiben auch Ihre Bewegungsfähigkeit an, so dass eine Verringerung der Muskelmasse einen Kreislauf schaffen kann, in dem es für Sie schwieriger wird zu trainieren, Sie sich weniger bewegen und mehr Muskeln verlieren. Dieser Muskelabbau kann überraschend schnell erfolgen; eine im European Journal of Sports Science veröffentlichte Forschung ergab, dass "nur wenige Tage sitzender Lebensweise ausreichen, um Muskelabbau zu induzieren. "Genaue Messungen der Muskelmasse und der Muskelqualität auf einer Waage wie der Tanita RD-953 ermöglichen es Ihnen also, auch kleine Veränderungen schnell zu erkennen.

Ergreifen von Maßnahmen zum Schutz Ihrer Gesundheit während des Lockdowns Da viele Länder jetzt in einen zweiten Lockdown oder starken Einschränkungen eintreten, ist es wichtig, Ihren aktuellen Gesundheitszustand zu verstehen und Schritte zu unternehmen, um die negativen Auswirkungen des Lockdowns, die Sie möglicherweise erleben, umzukehren.

1. Beginnen Sie mit der Messung und machen Sie sich ein klares, genaues Bild von Ihrer Körperzusammensetzung. Dadurch erhalten Sie einen guten Einblick in die Bedürfnisse Ihres Körpers in Bezug auf Bewegung und Ernährung. Wenn Sie eine Körperanalysewaage mit BIA-Technologie wie die Tanita BC-401 verwenden, erhalten Sie eine vollständige Analyse der Körperzusammensetzung und genaue Messwerte Ihres Körperfettanteils, Ihrer Muskelmasse und Ihres viszeralen Fettanteils und kombinieren diese in einer leicht verständlichen metabolischen Altersangabe - wenn Ihr metabolisches Alter höher ist als Ihr tatsächliches Alter, müssen Sie jetzt handeln! Junge Menschen können auch anfangen, die Kontrolle über das Verstehen ihrer Körperzusammensetzung zu übernehmen; die Tanita Körperanalysewaagen zeigeb das Gewicht, den BMI und den Fettanteil für Kinder ab 5 Jahren an. Wie immer, wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie Ihre Messwerten deuten sollen, sollten Sie einen medizinischen Fachmann konsultieren.

2. Sobald Sie über die Informationen verfügen, können Sie daran arbeiten, sie zu verbessern. Halten Sie Ausschau nach den großartigen neuen Online-Trainings, die wie das Joe Wicks Body Coach-Programm verfügbar geworden sind, nutzen Sie Ihr tägliches Bewegungsangebot im Freien voll aus und verbannen Sie leere Kalorien aus Ihrem Speiseplan.

3. Überwachen Sie schließlich Ihre Körperzusammensetzung regelmäßig und nutzen Sie die My Tanita App, um Ihre Fortschritte zu sehen - nichts ist motivierender als Erfolg, also beteiligen Sie Ihre Familie und Freunde und sehen Sie, wer die meisten Fortschritte erzielen kann. 

Covid-19 war ein großer Schock und hat fast jeden Aspekt unseres Lebens verändert, aber mit Tanita können Sie sicherstellen, dass sich die Umstände nicht negativ auf Ihre Gesundheit auswirken, während Sie so hart daran arbeiten, sicher zu bleiben.