Richtige Interpretation Ihrer Messwerte

Körperfettmasse und -anteil

Die Körperfettmasse ist das tatsächliche Gewicht des Fettes in Ihrem Körper. Der Körperfettanteil ist das Gewicht der Körperfettmasse im Verhältnis zum Gesamtkörpergewicht. 

Körperfett erfüllt wichtige Funktionen, es hält beispielsweise den Körper warm oder schützt die Organe. Dies ist zwar essenziell, aber ein Übermaß oder ein Mangel an Körperfett ist kontraproduktiv für Ihre Gesundheit. Ein (zu) hoher Fettanteil kann zu Zivilisationskrankheiten wie Typ-2-Diabetes oder Fettleibigkeit führen, während ein zu niedriger Fettanteil Osteoporose, unregelmäßige Menstruation oder den Verlust von Knochenmasse begünstigen kann. Unsere Körperanalysewaagen helfen Ihnen, Ihren Körperfettanteil zu messen, indem sie Ihr Körperfett im Verhältnis zu Ihrem Gesamtkörpergewicht berechnen. Ein niedriger Anteil bedeutet, dass Sie wahrscheinlich mehr Körperfett zulegen müssen, während ein hoher Anteil bedeutet, dass Sie von mehr Bewegung und einer gesünderen Ernährung profitieren könnten. 

Segmentaler Körperfettanteil

Messung des Körperfettanteils pro Körperteil.

Indem Sie die Veränderung des Fettanteils an beiden Armen, beiden Beinen und Ihrem Oberkörper separat messen, können Sie die Wirksamkeit Ihrer Bemühungen gezielt überwachen und bei Bedarf anpassen. Mit der einzigartigen Segment-Körperanalysewaage von TANITA können Sie dies leicht messen. 

Viszerales Fett

Viszerales Fett befindet sich in der freien Bauchhöhle. Dieses Fett umgibt und schützt lebenswichtige Organe wie die Leber, die Bauchspeicheldrüse und die Nieren.

Das viszerale Fett befindet sich an der Innenseite der Muskelwand des Körperrumpfes und schützt die lebenswichtigen Organe. Viszerales Fett ist von außen nicht sichtbar und kann nicht zusammengedrückt werden. Zusätzlich zu einem gesunden Gesamtkörperfettanteil ist es wichtig, die Menge an viszeralem Fett im Auge zu behalten, vor allem, wenn man älter wird. Zu viel viszerales Fett kann zu ernsthaften Gesundheitsproblemen wie Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Typ-2-Diabetes oder Bluthochdruck führen. Mit unseren Körperanalysewaagen behalten Sie Ihr viszerales Fett im Blick.

Muskelmasse

Das voraussichtliche Gewicht der Muskeln in Ihrem Körper.

Zur Muskelmasse gehören die Skelettmuskulatur, die glatte Muskulatur (z. B. die Herz- und Verdauungsmuskulatur) und das Wasser in den Muskeln. Die Muskeln sind der Motor für Ihren Energieumsatz. Mit zunehmender Muskelmasse steigt die Geschwindigkeit, mit der Sie Energie (Kalorien) verbrennen. Dies erhöht Ihren Grundumsatz und hilft, überschüssiges Körperfett abzubauen. So können Sie auf gesunde Weise abnehmen.

Eine hohe Muskelmasse kann außerdem das Risiko von Diabetes im Erwachsenenalter verringern. Mehr Skelettmuskelmasse bedeutet mehr Insulinrezeptoren, die bei der Aufnahme und Regulierung von Glukose (Zucker), die nach dem Essen in den Blutkreislauf gelangt, helfen.  80 % der Glukoseaufnahme findet in der Skelettmuskulatur statt. Je mehr Skelettmuskelmasse vorhanden ist, desto leichter fällt es dem Körper, den Insulinspiegel zu regulieren und überschüssiges Fett zu minimieren.

Bei älteren Menschen ist die Muskelmasse besonders wichtig. Sie hilft, die Beweglichkeit zu erhalten, die Gelenke zu stützen und ein gutes Gleichgewicht zu bewahren, um so das Risiko von Stürzen und Knochenbrüchen zu minimieren. Ein gutes oder hohes Maß an Muskelmasse ist ein wichtiger Indikator für Langlebigkeit. 

Segmentale Muskelmasse

Umfang der Muskelmasse pro Körperteil.

Die einzigartige segmentale Körperanalysewaage ermöglicht es Ihnen, die Muskelmasse nach Körperteilen (Segmenten) zu messen. Dies ist besonders nützlich für alle, die das Gleichgewicht zwischen linker und rechter Körperhälfte überwachen möchten oder versuchen, Muskelmasse in einem bestimmten Körperteil aufzubauen.

Bewertung der Muskelqualität

TANITA's einzigartiger Muskelqualitätswert zeigt den Zustand (Qualität) der Muskeln an, der von Faktoren wie Alter und Belastungsgrad abhängt.

Sind Sie so stark, wie Sie scheinen? Manche Menschen haben zwar große Muskeln, aber dennoch wenig Kraft. Beim Muskelaufbau zählt nicht nur die Quantität, sondern auch die Qualität. Die Qualität Ihrer Muskeln kann auch innerhalb Ihres eigenen Körpers variieren. Wenn zum Beispiel Ihr linker Arm eine bessere Muskelqualität hat als der rechte, liegt ein Ungleichgewicht in Ihrem Körper vor. Dies wiederum kann zu Verletzungen führen. Ab dem 18. Lebensjahr ist es möglich, die Qualität der Muskeln zu beurteilen. Dies wird anhand des Verhältnisses von Muskelmasse und Körpergröße beurteilt. Die Messung der Muskelqualität ist mit der Körperanalysewaage RD-953 oder der segmentalen Körperanalysewaage RD-545 HR von TANITA, die beide mit dem einzigartigen Muskelqualitätsscore ausgestattet sind, sehr einfach.

Körperwasser (%)

Der Körperwasseranteil entspricht der Flüssigkeitsmenge im Körper, ausgedrückt in Prozent des gesamten Körpergewichts.

Wasser spielt eine wichtige Rolle bei verschiedenen Prozessen des Körpers und ist in jeder Zelle, jedem Gewebe und jedem Organ enthalten. Ein gesunder Körperwasseranteil für Frauen liegt zwischen 45 % und 60 %. Bei den Männern sind es zwischen 50 % und 65 %.

Ein gesunder Flüssigkeitsanteil im Körper verringert das Risiko von Gesundheitsproblemen und sorgt dafür, dass der Körper richtig funktioniert.

Der Flüssigkeitsgehalt des Körpers ändert sich ständig. Wasser geht  beispielsweise über den Urin, den Schweiß und die Atmung verloren, aber auch bei Alkoholkonsum, einer Grippe oder der Menstruation kann der Flüssigkeitshaushalt schwanken.

Der Gesamtanteil der Körperflüssigkeiten nimmt mit steigendem Körperfettanteil ab. Eine Person mit einem hohen Körperfettanteil kann unter den durchschnittlichen Körperwasseranteil fallen. Bitte beachten Sie, dass Ihre Körperwassermessung als Richtwert dienen sollte und nicht dazu, Ihren empfohlenen Körperwasseranteil zu bestimmen. Wenn Sie Fragen haben, wenden Sie sich immer an einen Experten, z. B. an Ihren Hausarzt.

Knochenmasse

Das berechnete Gewicht des Knochenminerals im Körper.

Gesunde Knochen und eine gesunde Knochenmasse sind wichtig für Kraft, Bewegung und Belastung des Körpers. Dies ist notwendig, da die Knochenmasse nur bis zum Alter von etwa 30 Jahren zunimmt. Nach dem 30. Lebensjahr nimmt die Knochenmasse langsam ab. Das führt nicht gleich zu Problemen, vor allem, wenn man auf ein gutes Gleichgewicht im Körper achtet. Auch wenn es unwahrscheinlich ist, dass sich Ihre Knochenmasse innerhalb kurzer Zeit verändert, ist es sinnvoll, sie regelmäßig zu überprüfen. Die Körperanalysewaage berechnet Ihre Knochenmasse innerhalb von Sekunden. Dies geschieht durch eine statistische Berechnung auf der Grundlage bestehender Studien. Diese Studien haben gezeigt, dass es eine enge Korrelation zwischen dem Gewicht der Knochen und der fettfreien Masse gibt. 

Körperbau

Bewertet den prozentualen Anteil von Muskeln und Körperfett. Dieser wird dann einem der neun Körpertypen zugeordnet.

Wenn Sie mehr Sport treiben, verändert sich Ihr Körpergewicht nicht unbedingt stark. Allerdings kann sich das Gleichgewicht zwischen Ihrem Körperfett und Ihren Muskeln verändern, was zu einer Veränderung Ihres Körperbaus führen kann. Mithilfe von Körperanalysewaagen können Sie diese Verhältnisse und Veränderungen genau beobachten, sodass Sie sich Schritt für Schritt Ihrem gewünschten Körperbau nähern können. Anhand des Vergleichs der Messungen Ihrer Muskelmasse und Ihres Körperfetts können die TANITA Körperanalysewaagen einen Hinweis auf Ihren Körpertyp - auch bekannt als Haltungsscore- geben. 

Grundstoffwechsel (BMR)

Der Grundumsatz (BMR) ist die Mindestmenge an Energie oder Kalorien, die Ihr Körper täglich benötigt, um im Ruhezustand effektiv zu funktionieren. Dazu gehört auch der Schlaf. 

Der Grundumsatz (BMR) beschreibt die Verbrennung von Energie im Ruhezustand. Kurz gesagt: die minimalste Energiezufuhr, die erforderlich ist, damit die Atmungs- und Kreislauforgane, das Nervensystem, die Leber, die Nieren und andere Organe effektiv funktionieren, wenn sie nicht aktiv sind. Ihr Grundumsatz wird stark von der Menge an Muskeln, die Sie haben, beeinflusst. Mit zunehmender Muskelmasse erhöht sich der Grundumsatz, wodurch sich wiederum die Zahl der verbrauchten Kalorien erhöht und infolgedessen die Menge des Körperfetts sinkt. Andererseits wird es bei einem niedrigeren Grundumsatz schwieriger, Körperfett zu verlieren. Wenn Sie weniger Kalorien zu sich nehmen, als Sie verbrennen, werden Sie abnehmen und umgekehrt.

Mit Hilfe des Grundumsatzes lässt sich also die Mindestkalorienzufuhr bestimmen, die sich aus den Aktivitäten während des Tages zusammensetzt. Ihr BMR-Wert lässt sich leicht mit einer Körperanalysewaage ermitteln. Wenn Sie einen intensiven Trainingsplan verfolgen, empfehlen wir Ihnen, Ihren BMR-Wert regelmäßig zu messen. 

Metabolisches Alter

Ihr metabolisches Alter vergleicht Ihren Grundumsatz mit dem Durchschnitt Ihrer Altersgruppe.

Das metabolische Alter ist das Ergebnis des Vergleichs zwischen Ihrem Grundumsatz und Ihrem chronologischen Alter. Wenn Ihr metabolisches Alter höher ist als Ihr tatsächliches Alter, kann dies ein Hinweis darauf sein, dass Ihr Stoffwechsel nicht ganz in Ordnung ist. Sie können dies mit einer Körperanalysewaage überprüfen. Wenn Sie mehr Sport treiben, können Sie Ihren Muskelaufbau verbessern, was Ihrem Grundumsatz zugutekommt. Eine regelmäßige Kontrolle ist hier besonders wichtig.

Body Mass Index

Ein standardisiertes Verhältnis zwischen Gewicht und Größe, das als allgemeiner Gesundheitsindikator verwendet wird.

Der Body Mass Index (BMI) ist ein weit verbreiteter Gesundheitsindikator. Er lässt sich grob berechnen, indem Sie Ihr Körpergewicht (in Kilogramm) durch Ihre Körpergröße (in Metern) zum Quadrat teilen. Wenn das Ergebnis unter 18,5 liegt, sind Sie untergewichtig. Eine Zahl zwischen 18,5 und 25 weist auf ein gesundes Gewicht hin. Ab 25 gelten Sie als übergewichtig, ab 30 sogar als fettleibig. Der BMI ist zwar ein allgemein anerkannter Gesundheitsindikator, aber er allein ist nicht aussagekräftig. Eine Person mit viel Muskelmasse kann beispielsweise einen hohen BMI haben, ohne ungesund zu sein. Indem man sich unter anderem das Verhältnis von Muskel- zu Fettmasse ansieht, erhält man ein viel genaueres Bild seiner Gesundheit. 

Tägliche Kalorienzufuhr (DCI)

Eine Schätzung des täglichen Energiebedarfs, d. h. der Anzahl der Kalorien, die Sie in 24 Stunden verbrennen müssen, um Ihr aktuelles Gewicht zu halten.

Während der Grundumsatz (BMR) die Anzahl der Kalorien angibt, die Ihr Körper täglich benötigt, um im Ruhezustand effektiv zu funktionieren, umfasst der DCI auch die Anzahl der Kalorien, die Sie benötigen, um während Ihrer täglichen Aktivitäten effektiv zu funktionieren. Bei der Berechnung Ihres täglichen Energiebedarfs werden also zwei Aspekte berücksichtigt:

Grundumsatz (BMR): die Energie, die Ihr Körper benötigt, um grundlegende Körperfunktionen wie Atmung, Herzfrequenz und Temperaturregulierung aufrechtzuerhalten, und Ihre Aktivitätsenergie: die Energie, die Ihr Körper benötigt, um sich zu bewegen, abhängig von Ihrem Aktivitätsniveau. Die TANITA BC-601 misst automatisch Ihre tägliche Kalorienzufuhr. 

Ruheherzfrequenz

Die Ruheherzfrequenz kann kardiovaskuläre Morbidität und Mortalität vorhersagen.

Die Überwachung der Herzfrequenz kann bei der Prävention und dem Management kardiovaskulärer Erkrankungen helfen. Die Sterberaten, die auf kardiovaskuläre Erkrankungen zurückzuführen sind, sind im Laufe der Jahre gesunken, dennoch bleibt die Krankheitslast bestehen. Die TANITA RD-545-HR misst automatisch Ihre Ruheherzfrequenz.